• CODZIENNIE FIT

    FIT PRZEPIS- BROWNIE JAGLANE Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ

    Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz kolejny dzień faszerować się czekoladą. Sprawdź przepis na jaglane brownie z polewą czekoladową. Proste i pyszne.   Nie wiem jak Wy, ale ja czasem mam ochotę zjeść coś słodkiego, ale zarazem zdrowego. Przepis na jaglane brownie z polewą czekoladową z gorzkiej czekolady to idealna propozycja na słodką przyjemność bez wyrzutów sumienia.   Wartości odżywcze jednej porcji: 296kcal 11B,10T,46WW         SPÓD:   – daktyle suszone 150g – płatki jaglane 100g – kakao gorzkie 20g – olej kokosowy 20g   MASA:   – kasza jaglana 200g – woda 400g – odżywka białkowa (smak masło orzechowe) 50g – erytrytol/ksylitol (wg uznania)  …

  • Uncategorized

    OMLET Z WARZYWAMI- ŚNIADANIE BIAŁKOWO TŁUSZCZOWE

    Śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co jednak zjeść, aby dał nam energię na cały dzień ? Omlet z warzywami to znakomita propozycja szybkiego i pożywnego śniadania.     Do przygotowania tego szybkiego śniadania nie potrzebujecie dużo składników. Jeśli Wasz poranek w tygodniu jest ultra szybki takie śniadanie możecie sobie zafundować w weekend.   A oto makro: 34B, 31 T, 9WW, 449 kcal   SKŁADNIKI:   – jajka 3 szt – mozarella 60g – olej kokosowy 5g – szpinak – cebula – papryka         PRZYGOTOWANIE   Szpinak i cebulę duś na patelni, jaja wymieszaj w misce z dodatkiem soli i pieprzu. Całość wlej na…

  • CODZIENNIE FIT

    SERNIK KOKOSOWY Z CHIA

    Sernik bez sera?  Mam dla Was propozycję serniczka tłuszczowego na mleczku kokosowym. Przepis jest bardzo prosty, pyszny i efektowny.   Zapraszam Was na nowy fot przepis P-E-T-A-R-D-Ę. Większość składników znajdziecie w swojej kuchni lub spiżarce dlatego nie zwlekajcie i zróbcie to ciasto.       Szybki i prosty w przygotowaniu 🕛. 260 kcal w porcji👈 Całość dzielimy na 8 kawałków. Wartości odżywcze porcji: 6.8B, 23T, 9.7WW   Składniki: Część czekoladowa:   -mleczko kokosowe 125g -kakao 20g -czekolada gorzka 90% 40g -mleko kokosowe/migdałowe 100g -żelatyna 10g     Część kremowa:   -mleczko kokosowe 275g -erytrytol/ksylitol 20g -nasiona chia 40g -aromat cytrynowy -mleko kokosowe/migdałowe 100g -żelatyna 15g     Dodatkowo: -wiórki kokosowe…

  • CODZIENNIE FIT,  FIT PRZEPISY

    FIT PRZEPIS – TARTA SNICKERS

    Cześć:) Lubisz batony snickers?? Szukasz ich zdrowej alternatywy?  To idealny przepis dla ciebie. MIX orzechów pod kilkoma postaciami. Osoby, które lubią słodkości będą zachwycone. Zdrowy baton bez żadnych wypełniaczy zachwyci wszystkich łasuchów. Poniżej znajdziesz przepis na super ciasto snickers, które możesz ze sobą zabrać do pracy, czy delektować się nim przy kawie. W poście znajdziesz dokładny przepis oraz UWAGA …. WARTOŚCI ODŻYWCZE (MAKRO)! WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI 410 kcal: BIAŁKO: 11g TŁUSZCZ: 30,7g WĘGLOWODANY: 17,9g CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: SPÓD: –  200g wiórków kokosowych –  150g orzeszków ziemnych prażonych niesolonych ( znajdziesz na SWOJSKA PIWNICZKA) – 50g masła orzechowego – 20g masła KARMEL –  150g suszonych daktyli ( znajdziesz na SWOJSKA…