• Uncategorized

    OMLET Z WARZYWAMI- ŚNIADANIE BIAŁKOWO TŁUSZCZOWE

    Śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co jednak zjeść, aby dał nam energię na cały dzień ? Omlet z warzywami to znakomita propozycja szybkiego i pożywnego śniadania.     Do przygotowania tego szybkiego śniadania nie potrzebujecie dużo składników. Jeśli Wasz poranek w tygodniu jest ultra szybki takie śniadanie możecie sobie zafundować w weekend.   A oto makro: 34B, 31 T, 9WW, 449 kcal   SKŁADNIKI:   – jajka 3 szt – mozarella 60g – olej kokosowy 5g – szpinak – cebula – papryka         PRZYGOTOWANIE   Szpinak i cebulę duś na patelni, jaja wymieszaj w misce z dodatkiem soli i pieprzu. Całość wlej na…

  • CODZIENNIE FIT,  FIT PRZEPISY

    FIT PRZEPIS – TARTA SNICKERS

    Cześć:) Lubisz batony snickers?? Szukasz ich zdrowej alternatywy?  To idealny przepis dla ciebie. MIX orzechów pod kilkoma postaciami. Osoby, które lubią słodkości będą zachwycone. Zdrowy baton bez żadnych wypełniaczy zachwyci wszystkich łasuchów. Poniżej znajdziesz przepis na super ciasto snickers, które możesz ze sobą zabrać do pracy, czy delektować się nim przy kawie. W poście znajdziesz dokładny przepis oraz UWAGA …. WARTOŚCI ODŻYWCZE (MAKRO)! WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI 410 kcal: BIAŁKO: 11g TŁUSZCZ: 30,7g WĘGLOWODANY: 17,9g CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: SPÓD: –  200g wiórków kokosowych –  150g orzeszków ziemnych prażonych niesolonych ( znajdziesz na SWOJSKA PIWNICZKA) – 50g masła orzechowego – 20g masła KARMEL –  150g suszonych daktyli ( znajdziesz na SWOJSKA…