• FIT PRZEPISY,  lifestyle

    ZOOM NA JELITA

    Jelita odgrywają w naszym organizmie bardzo ważną rolę. Za co odpowiada i czym jest mikrobiota? Tego wszystkiego dowiecie się w tym tekście.  CO TO JEST MIKROBIOTA? Mikrobiota i mikrobiom to terminy bardzo medyczne, nudne i wydaje się, że nas nie dotyczą. Jednak jeżeli wyobrazimy sobie, że te niewidoczne drobnoustroje rządzą naszą planetą, pokrywają całą Ziemię od miliardów lat, a ich ilość tylko na naszej dłoni przekracza liczbę ludzi na całym świecie, to zaczyna nas to intrygować i zdajemy sobie sprawę, że nie może to być bez znaczenia dla zdrowia naszego organizmu.   Teraz wiedzę o mikrobiocie, jej wpływie na zdrowie i życie człowieka oraz najnowsze badania w tej dziedzinie znajdziemy…

  • CODZIENNIE FIT,  FIT PRZEPISY

    FIT PRZEPIS – DOMOWA TORTILLA BEZ GLUTENU I JAJEK

    Zdrowy i pyszny przepis na obiad domową tortilla bez glutenu i jajek. Jeśli ograniczasz gluten to przepis idealny dla Ciebie. Dodatki to już Twoja inwencja.       Po przeczytaniu wstępu pewnie drapiesz się po głowie myśląc jak to? Tortilla bz glutenu i jajek? A jednak. Zobacz przepis, a jeśli ci się spodoba ściągnij i zrób w domu.     Tortilla domowej roboty – bez jajek, bez glutenu, szybka w przygotowaniu Banalnie prosty przepis na zdrowego fast fooda, którym zaspokoimy nasze zachcianki na restauracyjne „zapychacze” pełne tłuszczu i pustych kalorii   Poniżej znajdziesz PDF z przepisem.     << BEZGLUTENOWA TORTILLA >>         SKŁADNIKI:   – mąka…

  • FIT PRZEPISY

    FIT ŚNIADANIE- NALEŚNIKI Z MUSEM ŚLIWKOWYM

    Śniadanie nie musi być nudne. Słodka wersja naleśników na śniadanie. W roli głównej mus śliwkowy.     Brakuje Ci pomysłu na zdrowy posiłek?🤔 Naleśniki to dobra propozycja na pyszne śniadanie/kolację 😉 Już na sam widok tego pysznego śniadania cieknie ślinka. Jeśli nie macie rano czasu na przygotowywanie naleśników idealnie sprawdzą się na kolację. Pewnie każdy z domowników gdy zobaczy danie będzie chciał spróbować 🙂       Wartości odżywcze: 619kcal24B,19T,88WW   Składniki: – mąka gryczana 50g – mąka jaglana 50g – jajko 2szt – mleczko kokosowe 30g – woda do konsystencji – olej kokosowy/masło klarowane   Dodatki: – domowa nutella(śliwki+kakao) – płatki kokosowe   Przygotowanie:     1. W misce…

  • FIT PRZEPISY

    FIT PRZEPIS – SERNIK CYTRYNOWY Z MALINAMI

    Lekki sernik to deser idealny na popołudniowy odpoczynek z dodatkiem kawy. Nie dość, że pięknie wygląda to jeszcze lepiej smakuje. Sprawdź przepis i makro.   Serniki na zimno to idealna opcja na szybki deser. Jest bardzo orzeźwiający, piękny i szybki. Mamy sezon na maliny dlatego trzeba z tego korzystać. Poniżej znajdziesz przepis na 12 porcji pysznego deseru.     WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI 189 KCAL BIAŁKO: 17,3 g TŁUSZCZ: 3,8 g WĘGLOWODANY: 23,8 g     CO BĘDZIE CI POTRZEBNE:   SPÓD –  2 banany – 200 g płatków owsianych – 20 g kakao – 30 g masła   MASA SERNIKOWA   – 500 g twarogu chudego – 450 g…

  • CODZIENNIE FIT,  FIT PRZEPISY

    FIT PRZEPIS – TARTA SNICKERS

    Cześć:) Lubisz batony snickers?? Szukasz ich zdrowej alternatywy?  To idealny przepis dla ciebie. MIX orzechów pod kilkoma postaciami. Osoby, które lubią słodkości będą zachwycone. Zdrowy baton bez żadnych wypełniaczy zachwyci wszystkich łasuchów. Poniżej znajdziesz przepis na super ciasto snickers, które możesz ze sobą zabrać do pracy, czy delektować się nim przy kawie. W poście znajdziesz dokładny przepis oraz UWAGA …. WARTOŚCI ODŻYWCZE (MAKRO)! WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI 410 kcal: BIAŁKO: 11g TŁUSZCZ: 30,7g WĘGLOWODANY: 17,9g CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: SPÓD: –  200g wiórków kokosowych –  150g orzeszków ziemnych prażonych niesolonych ( znajdziesz na SWOJSKA PIWNICZKA) – 50g masła orzechowego – 20g masła KARMEL –  150g suszonych daktyli ( znajdziesz na SWOJSKA…