• CODZIENNIE FIT,  lifestyle

    FIT PRODUKT – WODA KOKOSOWA WŁAŚCIWOŚCI I DZIAŁANIE

    Woda kokosowa, ostatnimi czasy stała się produktem bardzo znanym. Czy to jednak chwilowe zauroczenie czy faktycznie woda kokosowa ma właściwości, którym warto się przyjrzeć?           Zacznijmy może od tego jak powstaje woda kokosowa.  Mianowicie wodę kokosową uzyskuje się z młodych, zielonych owoców.  Woda kokosowa wbrew pozorom bogata jest w składniki odżywcze takie jak:   magnez wapń fosfor witaminy B1, B2, B6, B3, witamina C elektrolity na poziomie prawie identycznym jak w osoczu ludzkiej krwi             Woda kokosowa ma dobroczynne właściwości dla naszego zdrowia, ciała i urody.       ZDROWIE:       Woda kokosowa sprawdzi się u osób, które nadmiernie…

  • CODZIENNIE FIT,  FIT PRZEPISY

    FIT PRZEPIS – DOMOWA TORTILLA BEZ GLUTENU I JAJEK

    Zdrowy i pyszny przepis na obiad domową tortilla bez glutenu i jajek. Jeśli ograniczasz gluten to przepis idealny dla Ciebie. Dodatki to już Twoja inwencja.       Po przeczytaniu wstępu pewnie drapiesz się po głowie myśląc jak to? Tortilla bz glutenu i jajek? A jednak. Zobacz przepis, a jeśli ci się spodoba ściągnij i zrób w domu.     Tortilla domowej roboty – bez jajek, bez glutenu, szybka w przygotowaniu Banalnie prosty przepis na zdrowego fast fooda, którym zaspokoimy nasze zachcianki na restauracyjne „zapychacze” pełne tłuszczu i pustych kalorii   Poniżej znajdziesz PDF z przepisem.     << BEZGLUTENOWA TORTILLA >>         SKŁADNIKI:   – mąka…

  • CODZIENNIE FIT

    PRZEPIS – OBŁĘDNE CIASTO OREO

    Ciastka oreo od kilku lat cieszą podniebienia miłośników słodkości. Chcesz spróbować bardziej fit wersję tego pysznego deseru. Zrób domowe ciasto oreo.      Coś dla wielbicieli ciasteczek oreo. Efektowny jagielnik o nieziemskim smaku, zachwyci każdego 😉 Smakuje jeszcze lepiej niż wygląda  Jeśli chcesz wydrukować przepis poniżej znajdziesz wersję PDF przepisu do pobrania.       CIASTO OREO     Jak zrobić ciasto oreo ??         SPÓD:   – daktyle 140g – płatki jaglane 90g – kakao 20g     WARSTWA KREMOWA:     – kasza jaglana 100g – woda 200g – odżywka białkowa (smak ciasteczkowy) 40g – biała warstwa z ciastek oreo(12 sztuk) – erytrytol/ksylitol(wg uznania) – herbatniki…

  • CODZIENNIE FIT

    FIT PRZEPIS – BATONY MOCY

    Zdrowe słodkości są ostatnio bardzo modne. Już prawie każda ze znanych trenerek wprowadziła swoje zdrowe przekąski. Jednak dużo taniej możemy zrobić mega dobre batony same.       Jeśli lubicie daktyle, żurawinę i orzech to te batony są dla ciebie idealne. Przygotowanie tych pyszności zajmie Ci bardzo niewiele czasu, a efekt będzie nieziemski. Uważam, że własnoręcznie zrobione słodycze smakują jeszcze lepiej.       Przygotuj kartkę, i zapisz przepis, zrób go, a potem koniecznie napisz mi w komentarzu jak Ci smakowało. Batony mocy bez zbędnych ulepszaczy smakowych 👈 Super alternatywa dla słodyczy. Szybko dostarczają dużej dawki energii i składników odżywczych 👍😉🙂   Wartości odżywcze jednego batona: 236kcal – 12.2B,7.8T,30.8WW  …

  • CODZIENNIE FIT

    FIT PRZEPIS- BROWNIE JAGLANE Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ

    Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz kolejny dzień faszerować się czekoladą. Sprawdź przepis na jaglane brownie z polewą czekoladową. Proste i pyszne.   Nie wiem jak Wy, ale ja czasem mam ochotę zjeść coś słodkiego, ale zarazem zdrowego. Przepis na jaglane brownie z polewą czekoladową z gorzkiej czekolady to idealna propozycja na słodką przyjemność bez wyrzutów sumienia.   Wartości odżywcze jednej porcji: 296kcal 11B,10T,46WW         SPÓD:   – daktyle suszone 150g – płatki jaglane 100g – kakao gorzkie 20g – olej kokosowy 20g   MASA:   – kasza jaglana 200g – woda 400g – odżywka białkowa (smak masło orzechowe) 50g – erytrytol/ksylitol (wg uznania)  …

  • CODZIENNIE FIT,  lifestyle

    PROMOCJA W ROSSMANN 2 + 2 PRODUKTY PRZYJAZNE NATURZE- CO KUPIŁAM

    Promocje to znakomity czas, aby uzupełnić zapasy w domowej kosmetyczce lub spróbować czegoś nowego. Rossmann kusi promocją 2+2 na produkty przyjazne naturze.     Zapraszam Was na nowy wpis, a w nim moje małe zakupy z Rossmanna. Oczywiście nie obyło się bez zakupów kosmetycznych, ale do koszka trafiła też zdrowa żywność.   Zapraszam Was na filmik. W nim mówię, o kolejnych zakupach, które zostały zrobione kartą mojego narzeczonego. O tych zdrowych przekąskach przeczytacie poniżej.     Post z zasadami trwającej promocji znajdziecie poniżej: PROMOCJA W ROSSMANNIE 2+2 STYCZEŃ 2018 PRODUKTY PRZYJAZNE NATURZE   Podczas promocji  do mojego koszyka trafiło: SZAMPON DO WŁOSÓW ALTERRA Z GRANATEM   Jest to szampon do…

  • CODZIENNIE FIT

    SERNIK KOKOSOWY Z CHIA

    Sernik bez sera?  Mam dla Was propozycję serniczka tłuszczowego na mleczku kokosowym. Przepis jest bardzo prosty, pyszny i efektowny.   Zapraszam Was na nowy fot przepis P-E-T-A-R-D-Ę. Większość składników znajdziecie w swojej kuchni lub spiżarce dlatego nie zwlekajcie i zróbcie to ciasto.       Szybki i prosty w przygotowaniu 🕛. 260 kcal w porcji👈 Całość dzielimy na 8 kawałków. Wartości odżywcze porcji: 6.8B, 23T, 9.7WW   Składniki: Część czekoladowa:   -mleczko kokosowe 125g -kakao 20g -czekolada gorzka 90% 40g -mleko kokosowe/migdałowe 100g -żelatyna 10g     Część kremowa:   -mleczko kokosowe 275g -erytrytol/ksylitol 20g -nasiona chia 40g -aromat cytrynowy -mleko kokosowe/migdałowe 100g -żelatyna 15g     Dodatkowo: -wiórki kokosowe…

  • CODZIENNIE FIT

    DIETA- NAJWIĘKSZE PRZESZKODY W JEJ ROZPOCZĘCIU

    Dieta- niektórzy słysząc to słowo mają dreszcze i niemiłe wspomnienia. Dieta kojarzy się z wyrzeczeniami jedzeniowymi, ciężkimi treningami, czy głodem i złym samopoczuciem. Dieta jednak nie musi być straszna, ale jak to zrobić??     Pewnie jak każdy z Was także ja kilka razy próbowałam swoich sił z dietą. Czasem próby te były bardziej udane czasem mniej, ale zawsze czułam się jak na smyczy, a sami wiecie zakazany owoc kusi. Kiedy czegoś nie możecie zjeść macie jeszcze większą na to ochotę i tak w kółko.  Czyste niewolnictwo.       WYMÓWKI…       to słowo które do rozpoczęcia diety pasuje najlepiej. Czy Wy też zaczynacie dietę od poniedziałku, od…

  • CODZIENNIE FIT

    FIT PRZEPIS- SMOOTHIE Z OWOCÓW LEŚNYCH

    Lato to wysyp sezonowych owoców. W gorące dni dla orzeźwienia idealnie sprawdzi się SMOOTHIE. Możemy eksperymentować z przepisami. Dziś propozycja z OWOCAMI LEŚNYMI.   Przepis jest banalnie prosty, a czas wykonania to zaledwie kilka minut, w sam raz, aby szybko zaspokoić pragnienie.   SMOOTHIE to zmiksowany i schłodzony napój na bazie owoców. Najczęściej pijemy ją latem dla orzeźwienia i dostarczenia do organizmu jednej z 5 porcji owoców i warzyw.   PONIŻEJ PRZEDSTAWIAM WAM PRZEPIS NA 2 PORCJE: 1 szt mrożonej brzoskwini – myjemy, kroimy na kawałki i wkładamy do zamrażalnika na ok 2 godziny 100g mrożonych jeżyn pół zamrożonego banana 100 ml jogurtu naturalnego   JAK TO WSZYSTKO WYMIESZAĆ:  …

  • CODZIENNIE FIT,  FIT PRZEPISY

    FIT PRZEPIS – TARTA SNICKERS

    Cześć:) Lubisz batony snickers?? Szukasz ich zdrowej alternatywy?  To idealny przepis dla ciebie. MIX orzechów pod kilkoma postaciami. Osoby, które lubią słodkości będą zachwycone. Zdrowy baton bez żadnych wypełniaczy zachwyci wszystkich łasuchów. Poniżej znajdziesz przepis na super ciasto snickers, które możesz ze sobą zabrać do pracy, czy delektować się nim przy kawie. W poście znajdziesz dokładny przepis oraz UWAGA …. WARTOŚCI ODŻYWCZE (MAKRO)! WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI 410 kcal: BIAŁKO: 11g TŁUSZCZ: 30,7g WĘGLOWODANY: 17,9g CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: SPÓD: –  200g wiórków kokosowych –  150g orzeszków ziemnych prażonych niesolonych ( znajdziesz na SWOJSKA PIWNICZKA) – 50g masła orzechowego – 20g masła KARMEL –  150g suszonych daktyli ( znajdziesz na SWOJSKA…