-
FIT PRZEPIS – DOMOWA TORTILLA BEZ GLUTENU I JAJEK
Zdrowy i pyszny przepis na obiad domową tortilla bez glutenu i jajek. Jeśli ograniczasz gluten to przepis idealny dla Ciebie. Dodatki to już Twoja inwencja. Po przeczytaniu wstępu pewnie drapiesz się po głowie myśląc jak to? Tortilla bz glutenu i jajek? A jednak. Zobacz przepis, a jeśli ci się spodoba ściągnij i zrób w domu. Tortilla domowej roboty – bez jajek, bez glutenu, szybka w przygotowaniu Banalnie prosty przepis na zdrowego fast fooda, którym zaspokoimy nasze zachcianki na restauracyjne „zapychacze” pełne tłuszczu i pustych kalorii Poniżej znajdziesz PDF z przepisem. << BEZGLUTENOWA TORTILLA >> SKŁADNIKI: – mąka…
-
PRZEPIS – OBŁĘDNE CIASTO OREO
Ciastka oreo od kilku lat cieszą podniebienia miłośników słodkości. Chcesz spróbować bardziej fit wersję tego pysznego deseru. Zrób domowe ciasto oreo. Coś dla wielbicieli ciasteczek oreo. Efektowny jagielnik o nieziemskim smaku, zachwyci każdego ? Smakuje jeszcze lepiej niż wygląda Jeśli chcesz wydrukować przepis poniżej znajdziesz wersję PDF przepisu do pobrania. CIASTO OREO Jak zrobić ciasto oreo ?? SPÓD: – daktyle 140g – płatki jaglane 90g – kakao 20g WARSTWA KREMOWA: – kasza jaglana 100g – woda 200g – odżywka białkowa (smak ciasteczkowy) 40g – biała warstwa z ciastek oreo(12 sztuk) – erytrytol/ksylitol(wg uznania) – herbatniki…
-
FIT PRZEPIS- BROWNIE JAGLANE Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz kolejny dzień faszerować się czekoladą. Sprawdź przepis na jaglane brownie z polewą czekoladową. Proste i pyszne. Nie wiem jak Wy, ale ja czasem mam ochotę zjeść coś słodkiego, ale zarazem zdrowego. Przepis na jaglane brownie z polewą czekoladową z gorzkiej czekolady to idealna propozycja na słodką przyjemność bez wyrzutów sumienia. Wartości odżywcze jednej porcji: 296kcal 11B,10T,46WW SPÓD: – daktyle suszone 150g – płatki jaglane 100g – kakao gorzkie 20g – olej kokosowy 20g MASA: – kasza jaglana 200g – woda 400g – odżywka białkowa (smak masło orzechowe) 50g – erytrytol/ksylitol (wg uznania) …
-
FIT ŚNIADANIE- NALEŚNIKI Z MUSEM ŚLIWKOWYM
Śniadanie nie musi być nudne. Słodka wersja naleśników na śniadanie. W roli głównej mus śliwkowy. Brakuje Ci pomysłu na zdrowy posiłek?? Naleśniki to dobra propozycja na pyszne śniadanie/kolację ? Już na sam widok tego pysznego śniadania cieknie ślinka. Jeśli nie macie rano czasu na przygotowywanie naleśników idealnie sprawdzą się na kolację. Pewnie każdy z domowników gdy zobaczy danie będzie chciał spróbować 🙂 Wartości odżywcze: 619kcal24B,19T,88WW Składniki: – mąka gryczana 50g – mąka jaglana 50g – jajko 2szt – mleczko kokosowe 30g – woda do konsystencji – olej kokosowy/masło klarowane Dodatki: – domowa nutella(śliwki+kakao) – płatki kokosowe Przygotowanie: 1. W misce…
-
OMLET Z WARZYWAMI- ŚNIADANIE BIAŁKOWO TŁUSZCZOWE
Śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co jednak zjeść, aby dał nam energię na cały dzień ? Omlet z warzywami to znakomita propozycja szybkiego i pożywnego śniadania. Do przygotowania tego szybkiego śniadania nie potrzebujecie dużo składników. Jeśli Wasz poranek w tygodniu jest ultra szybki takie śniadanie możecie sobie zafundować w weekend. A oto makro: 34B, 31 T, 9WW, 449 kcal SKŁADNIKI: – jajka 3 szt – mozarella 60g – olej kokosowy 5g – szpinak – cebula – papryka PRZYGOTOWANIE Szpinak i cebulę duś na patelni, jaja wymieszaj w misce z dodatkiem soli i pieprzu. Całość wlej na…
-
SERNIK KOKOSOWY Z CHIA
Sernik bez sera? Mam dla Was propozycję serniczka tłuszczowego na mleczku kokosowym. Przepis jest bardzo prosty, pyszny i efektowny. Zapraszam Was na nowy fot przepis P-E-T-A-R-D-Ę. Większość składników znajdziecie w swojej kuchni lub spiżarce dlatego nie zwlekajcie i zróbcie to ciasto. Szybki i prosty w przygotowaniu ?. 260 kcal w porcji? Całość dzielimy na 8 kawałków. Wartości odżywcze porcji: 6.8B, 23T, 9.7WW Składniki: Część czekoladowa: -mleczko kokosowe 125g -kakao 20g -czekolada gorzka 90% 40g -mleko kokosowe/migdałowe 100g -żelatyna 10g Część kremowa: -mleczko kokosowe 275g -erytrytol/ksylitol 20g -nasiona chia 40g -aromat cytrynowy -mleko kokosowe/migdałowe 100g -żelatyna 15g Dodatkowo: -wiórki kokosowe…
-
FIT PRZEPIS – SERNIK CYTRYNOWY Z MALINAMI
Lekki sernik to deser idealny na popołudniowy odpoczynek z dodatkiem kawy. Nie dość, że pięknie wygląda to jeszcze lepiej smakuje. Sprawdź przepis i makro. Serniki na zimno to idealna opcja na szybki deser. Jest bardzo orzeźwiający, piękny i szybki. Mamy sezon na maliny dlatego trzeba z tego korzystać. Poniżej znajdziesz przepis na 12 porcji pysznego deseru. WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI 189 KCAL BIAŁKO: 17,3 g TŁUSZCZ: 3,8 g WĘGLOWODANY: 23,8 g CO BĘDZIE CI POTRZEBNE: SPÓD – 2 banany – 200 g płatków owsianych – 20 g kakao – 30 g masła MASA SERNIKOWA – 500 g twarogu chudego – 450 g…
